jak cwiczyc

Ja nie chce cyklicznie bo mi ona nie odpowiada, a zreszta nie mam czasu zeby go rozkminiac bo wlasnie wszeldem na cykl odzywki z dieta i musze jak najszybciej wiedziec w jakiej kolejnosci ulozyc moj trening przynajmniej przez miesiac chce tak cwiczyc potem zmienie. P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Jak masz cwiczyc raz w tygodniu to lepiej sprzedaj suple komus i kase sobie zostaw na inne cele

Obawiam się że ciężko mi będzie biegać i ćwiczyć siłowo jednego dnia z samego braku czasu. Jeśli natomiast poszedłbym na siłownie to z biegania nic nie wyjdzie bo będe bardzo zmęczony, a z koleji jak będe najpierw biegał to na siłowni wiele nie zdziałam Roman

heeh spoko jest to forum, jak se czytam to taka pasja przez tych ludzi przemawia ;) a szczególnie te młode mięso, tu teges odrazu na wszystko gotowi ;) ale mimo wszytsko jaka wiedza przemawia przez te wypowiedzi, bądź co bądź suple to chemia ! Ćwiczyć, wcinać ale z umiarem

Ja próbowałem dzielony ale nie robie go bo czasem nie mam czasu ćwiczyć i wtedy cały plan tygodniowy sie psuje. A jak poćwicze wszystko na jednym treningu to mam pewność, że niczego niezanedbałem.

[...] Poza tym: Wzmocnienie kości - jeśli chcesz uniknąć złamań zacznij podnosić ciężary. Dzięki nim wzmocnisz nie tylko mięśnie, ale i kości. podnoszenie ciężarów podobnie jak właściwa dieta może znacząco poprawić zdrowie twojego serca i kondycję całego układu krwionośnego. Lepszy sen - trudności w zasypianiu można pokonać na wiele sposobów. [...]

zmnien trening na jakis inny, moze byc jakis push/pull czy inny A B 3*tyg. Musisz cwiczyc miesien pod roznym katem i w roznej formie, czyli np. lawka na wasko i skosna normalna/na wasko, jakies podciagania wzdluz tuowia na barki, na nogi wykroki ze sztanga, na plecy drazek obowiazkowo! Urozmaicaj sobie trening A triceps przy WL triceps mega wazny [...]

ja nie zaoowazylem po sobie zeby to laktoza byla winna jakiemus otluszczeniu...pije sobie 1l mleka juz od czasu jak zaczalem cwiczyc i jest spoko...dopiero na 5000kcal zaczalem zaoowazac ze sie otluszczam...a tak przy 4000kcal w tym 1l mleka nic nie czulem...

Don Garcia : trudno jest mi cwiczyc normalnie jak na barku porobily mi sie rozstepy dlugosci 10 cm;) Wynika to pewnie z mojej genetyki, suchosci skory, ale tez pewnie z jakis cwiczen ktore dla dobra sprawy powinienem odpuscic.. W wyszukiwarce jest troche postow o rozstepach i przeczytalem 75% z nich ale nie odpowiadaja mi na moje pytanie dotyczace [...]

[...] mnie troszke zatluscilo tak mi sie wydaje widze powili zmiany w sobie tagze jest wszystko ok. Wydaje mi sie ze za duzo na jednen posilek zjadam powinienem rozbic na mniejsze jak wam sie wydaje ? Niewiem co mam zrobic bo np. na diecie dla kolazy to oni same owoce ryz jedza 0 miesa albo male ilosci i niewiem co robie zle ;/ Moze wiecej biegania [...]

jeśli ćwiczysz na masę to za długie robisz treningi, jak ćwiczysz 6 razy w tygodniu to spokojnie możesz sobie robić po jednej partii mięśniowej na każdym treningu i powinieneś ćwiczyć nie dłużej niż godzinę, bo sobie pospalasz mięśnie, no i żeby temu zapobiec to kup sobie jakieś aminokwasy np. anabolic bcaa system treca lub l-glutamine i do tego [...]

to zrozumiałe jak takie objawy, jak tak to najlepiej wcześnie rano lub wieczorem ćwiczyć trochę lepsze warunki niż w godzinach popołudniowych

Dawid, jeżeli masz gdzie ćwiczyć boks i sprawia ci to przyjemność, to jaki problem? Czy chodząc na siłownię zakładasz że będziesz startować w zawodach? Pewnie nie. Tak samo z boksem, nie trzeba być zawodnikiem, żeby tremować, sparować, a nawet od czasu do czasu gdzieś zawalczyć (patrz np. liga białych kołnierzyków). Czasy się zmieniły, boks [...]

sorry ze ponawiam ale nie bylo mnie w domu posmarowalem sobie stope farba i jak ja odbilem na krtce to wyszla cala zaczalem cwiczyc, ale nie wiem czy kupowac wkładki ortopedyczne raczej kupie ale musze konsultowac sie z lekarzem?

mm90 chyba zartujesz. 30 % jak utrzymasz to bedzie*****owo. cwiczyc po kuracji nie umiecie nie przykladacie sie do diety i dlatego macie spadki. ja utrzymuje po kuracji 80-90% efektow. po***** by ktos koksowal zeby mu pozniej 70 % spadlo. zastanow sie czlowieku.

po co pytasz o ćwiczenia skoro i tak już wiesz jak chcesz cwiczyć? Tracisz czas,ale to Twój czas wiec masz do tego prawo. Dlaczego tracisz już Ci napisali wyzej.

Według mnie nie powinno być sytuacji, że nie wiemy jak będziemy dalej ćwiczyć. Plan rozpisuje się na dłużej a nie na 1 cykl treningowy.

No Panowie.. Przeciez wiadomo, ze na cyklu masowym rosna miesnie prawda? Nikt nie powiedzial, ze tylko biceps i klatka. Podczas treningu aerobowego serce poddawane jest bardzo duzej stymulacji i rowniez rosnie. Rozmawialem ze znajomymi kulturystami i wszyscy twierdza, ze NIE WOLNO robic aerobow na cyklu masowym (srodki powodujace przyrost masy). [...]

[...] czytaj i pogłębiaj swoja wiedzę.. jeżeli masz możliwość iść na profesjonalną siłownię to ułóż sobie plan FBW/SPLIT (wybór zależy od Ciebie jak Ci będzie wygodniej) jeżeli nie masz możliwości pozostało Ci ćwiczyć w domu. Oto moja propozycjahttp://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html i [...]

Ja ćwiczę tak jak ty deadmike tylko bez piątku. I jest spoko tylko teraz mam zamiar zamiast pon,wto,czw, ćwiczyć pon,sro,pt. Pozdrawiam kamel